BELAJAR MENERAPKAN POLA HIDUP SEHAT
19.03
"Bayangkan ketika anda sakit, pasti ada banyak
penyesalan dalam hati. Karena sewaktu sehat anda malas
untuk melakukan pola hidup yang sehat"
Tubuh anda terlalu berharga jika harus dirusak dengan kebiasaan buruk, saatnya berubah!!!
Dan Sebenarnya untuk melakukan pola hidup sehat sangat
mudah dan tidak mahal koq, anda tidak percaya?
Coba anda intip beberapa tips cara melakukan hidup
sehat di bawah ini:
1.
Berolahraga
secara teratur
Apakah saat ini anda rajin berolahraga? Atau malah
tidak sama sekali, jika itu yang terjadi pada anda, anda tinggal menunggu waktu
untuk berbaring ditempat tidur atau bahkan di rumah sakit.
Koq bisa begitu? Yaa.. bisa lah, para ahli
kesehatan menyebutkan bahwa 70% orang yang tidak berolahraga rentan terkena
penyakit.
Dengan berolahraga secara teratur akan menjadi
salah satu cara menerapkan pola hidup sehat. Anda tidak perlu latihan berat yang
menguras energi dan juga tak perlu mengeluarkan banyak uang dengan pergi ke
pusat kebugaran/fitnes.
Anda cukup berjalan-jalan secara rutin di sekitaran
halaman rumah anda. Atau mungkin juga anda bisa bersepeda, simpel kan..
Ingat! Bergerak akan membuat jantung selalu sehat,
metabolisme terjaga dan terbebas dari stres. Olah-raga ringan yang sering dan
teratur adalah cermin seseorang melakukan pola hidup sehat yang sederhana.
2.
Catat makanan
yang Anda konsumsi.
Jika anda mempunyai kebiasaan pola makan yang tidak
sehat, Anda harus mulai mencatat semua makanan yang anda konsumsi sehari-hari.
Karena catatan ini berguna untuk menyadarkan dan
menjadi alat pengingat untuk mengurangi asupan makanan anda, hal ini pun membantu
menjaga badan menjadi lebih sehat.
Apabila anda mendambakan penampilan yang tetap awet
muda, pilihlah makanan berkalori sebagai asupan energi.
Jangan lupa cukupi juga makanan yang dapat menambah
metabolisme, dan kesehatan jantung supaya bisa mengontrol stres.
Perbanyak juga makan sayuran, buah buahan dan juga
makanan yang banyak mengandung protein. Karena makanan tersebut sangat baik
untuk Kulit, rambut, kuku, berat tubuh serta suasana hati.
3.
Kurangi Mengkonsumsi
minuman Bersoda
Minuman bersoda memang memberi sensasi kesegaran
yang mengiurkan, Terlebih ketika panas
terik menyengat, anda serasa terjun bebas ke kolam penuh air yang menyegarkan
seluruh tubuh anda.
Tapi tahukah anda bahwa terlalu banyak mengkonsumsi
minuman bersoda dapat memicu obesitas,
karena dalam minuman bersoda mengandung banyak kadar gula yang bisa menyebabkan kegemukan.
karena dalam minuman bersoda mengandung banyak kadar gula yang bisa menyebabkan kegemukan.
4.
Buang Jauh
Rutinitas Buruk
Setiap orang pasti punya beberapa rutinitas buruk
yang masih dilakukan, seperti merokok, minum alkohol, begadang setiap malam
hingga mengkonsumsi makanan cepat saji.
Jika anda termasuk salah satunya, cobalah awali
dengan mengurangi rutinitas buruk tersebut secara bertahap sampai anda benar
benar dapat meninggalkanya.
5.
Perbanyak Minum
Air Mineral/Air putih
Sudah berapa gelas air putih yang anda konsumsi
hari ini? Saya harap jawabannya adalah 8 - 9 gelas. Ya! 8 gelas perhari adalah
jumlah minimum air yang wajib anda minum.
Perlu anda ketahui bahwa tanpa sadar selama ini
kita semua masih kurang dalam meminum air putih dalam satu hari.
Padahal mengkonsumsi minimal 8 gelas air putih
dalam sehari merupakan cara hidup sehat yang murah, gampang dan ampuh untuk
melindungi kesehatan badan.
6.
Jangan Suka
Murung, TERTAWALAH!!
Percayakah anda bahwa tertawa dapat membuat awet
muda? Jika anda belum percaya, cobalah anda amati orang orang disekitar anda.
Lalu bandingkan orang yang suka cemberut dengan orang yang suka tersenyum.
Anda pasti sudah tahu hasilnya. Tanpa anda sadari ternyata tertawa mampu membakar kalori, dan tertawa juga menyehatkan jantung lantaran dapat melatih otot diafragma.
Anjuran pola hidup sehat dengan tertawa telah
banyak dibuktikan keampuhannya oleh para ahli kesehatan.
7.
Istirahat Yang Cukup
Salah satu kunci untuk mendapatkan pikiran dan
tubuh yang sehat adalah dengan istirahat yang cukup. Tidak hanya bertujuan
mengistirahatkan badan, tidur yang cukup
ternyata mampu untuk mengelola stres.
Delapan jam adalah saat tidur yang optimal, namun
jika anda dapat tidur sampai sembilan jam, itu lebih baik! Hormon anti-penuaan
DHEA di produksi tubuh saat anda sedang tidur.
Pastikan jam tidur Anda cukup dengan membiasakan
tidur dan bangun di waktu yang sama.
8.
Rajin Berpuasa
Untuk umat muslim, selain memperoleh pahala
ternyata secara medis membuktikan bahwa puasa mempunyai pengaruh penting untuk
kesehatan fisik serta psikologis manusia.
Ketika berpuasa kinerja organ tubuh menjadi lebih
rilek sehingga emosi lebih mudah terkontrol serta fikiran jauh lebih tenang.
Sementara untuk kesehatan fisik, puasa dapat
mengontrol kinerja organ pencernaan supaya dapat berjalan seimbang.
9.
Biasakan
Berfikir Positif
Otak adalah bagian terpenting dari tubuh anda.
Semua kegiatan akan dikoordinasikan melalui otak anda, sebelum dijalankan oleh
bagian tubuh lainya.
Berfikir positif akan menghindari anda dari stres, meningkatkan
percaya diri dan menjaga kinerja organ tubuh agar tetap optimal.
10. Keluarga Yang
Harmonis
Apakah hubungan Anda dengan pasangan berjalan
harmonis?
Jika tidak, hati hati karena hal tersebut
menentukan kesehatan pikiran, jiwa, dan tentunya akan berdampak pada kesehatan
tubuh.
Lakukanlah pendekatan dan seringlah berkomunikasi,
eeits.. ada satu lagi yang hampir lupa. Lakukanlah hubungan intim minimal 2 kali
dalam seminggu.
Lho,, koq bisa berhubungan intim menjadi pola hidup
sehat?
Bisa dong,, karena manfaat seks secara nyata
memperlihatkan bahwa seseorang memiliki rasa kasih sayang yang ingin
diperlihatkan kepada pasangannya. Bersamaan dengan itu pula, kualitas kehidupan
bisa menjadi lebih menyehatkan.
Jika anda penasaran dan ingin tahu lebih lanjut tentang
manfaat hubungan seks untuk kesehatan. Anda bisa baca manfaat hubungan seks supaya tubuh lebih sehat.
“Intinya, pola hidup seseorang menjadi
faktor utama dalam menentukan kesehatannya. Mulailah dari hal-hal kecil yang
umum dilakukan sehari-hari hingga hal besar yang juga bisa kita jalankan”.
anda juga bisa membaca artikel tentang dampak buruk dari hipertensi
anda juga bisa membaca artikel tentang dampak buruk dari hipertensi
1 komentar
terimakasih infonya, dan jangan lupa kunjungi web kami http://bit.ly/2RpidHn
BalasHapus